Esta cartilha foi criada pensando em você, que busca manter ou melhorar sua saúde física, mas enfrenta barreiras para frequentar uma academia. Seja por questões financeiras, limitações de mobilidade, ou preferência pessoal, aqui você encontrará exercícios simples e eficazes que podem ser realizados em qualquer espaço pequeno, sem necessidade de equipamentos.

Baixe a cartilha e comece os exercícios!